Biotina per capelli: proprietà, benefici e come integrarla
- Cos’è la biotina e a cosa serve?
- Biotina per la salute dei capelli
- Carenza di biotina e sintomi
- Dosaggio biotina per i capelli
- Alimenti ricchi di biotina
- Effetti collaterali ed interazioni
- Biotina spray o pillole per capelli?
- Domande frequenti sulla biotina
- Biotina e cancro: c’è relazione?
- La biotina fa ingrassare?
- Dopo quanto fa effetto?
- Per quanto tempo assumerla?
- Quanto tempo ci mette la biotina a fare effetto?
- Dopo quanto si vedono gli effetti della biotina sui capelli?
- Quando non prendere la biotina?
- Quali sono gli effetti indesiderati della biotina?
- Cosa succede se si prende troppa biotina?
- In che momento della giornata assumere la biotina?
La biotina è un nutriente essenziale per la salute dei nostri capelli: favorisce la produzione della cheratina e quindi contribuisce a mantenere i capelli sani e forti. In questo articolo i professionisti Insparya approfondiranno il ruolo della biotina nella salute dei capelli.
Cos’è la biotina e a cosa serve?
È su di essa che agiscono gli enzimi responsabili della salute dei capelli, della pelle e delle unghie, stimolando, tra le altre cose, la sintesi della cheratina.
Per questo motivo, gli integratori di biotina sono utili e favoriscono la crescita e il rafforzamento della fibra dei capelli.
Diversi studi di ricerca hanno dimostrato che l’integrazione di biotina può aiutare a stimolare la crescita dei capelli nelle persone che hanno una carenza medica di biotina o che soffrono di alopecia.
I benefici della Biotina, oltre a quelli sopracitati, sono:
- Regola il metabolismo, utilizzando grassi, proteine e carboidrati disponibili per convertirli nella forma di energia desiderata;
- Protegge il cuore da possibili problemi stimolando il flusso sanguigno a questo organo;
- Promuove la funzione cerebrale. Il cervello ha bisogno di biotina per la formazione della guaina mielinica, una delle sostanze grasse che lo protegge;
- Riduce i livelli di zucchero nel sangue, aumentando la produzione di insulina.
Inoltre, è utile per il sistema immunitario, aiuta in gravidanza (se assunta nella quantità raccomandata), allevia i disturbi allergici, ripara tessuti e muscoli ed è anche un alleato nella perdita di peso.
Ruolo biologico
La biotina è una vitamina idrosolubile che aiuta l’organismo a metabolizzare grassi, carboidrati e proteine. Le vitamine idrosolubili non vengono immagazzinate nel corpo, quindi è necessario assumerle giornaliera.
Le cellule umane non possono sintetizzare la vitamina B7. Tuttavia, i batteri nel corpo possono produrre biotina e la vitamina è presente in molti alimenti.
Biotina per la salute dei capelli
La biotina contenuta nei prodotti per capelli aiuta a regolare il sebo e la forfora. Partendo da questi presupposti, si direbbe che la biotina possa essere benefica per l’alopecia o la caduta dei capelli.
Stimola la ricrescita
La biotina favorisce la crescita e la rigenerazione dei muscoli, è coinvolta nella sintesi e nell’ossidazione dei grassi e svolge un ruolo di rilievo nella formazione di pelle, unghie e capelli.
Rafforza e previene la caduta
La sua azione favorisce il rafforzamento del capello e ne impedisce l’indebolimento e la fragilità, migliorando al contempo la condizione dei follicoli, che ricevono l’ossigeno e i nutrienti necessari.
Migliora struttura e lucentezza
La biotina, infatti, aiuta a migliorare l’infrastruttura della cheratina, una proteina di base che costituisce i capelli, la pelle e le unghie, quindi può migliorare la salute dei capelli, compreso il volume e la densità degli stessi.
Carenza di biotina e sintomi
Una sua carenza può portare al diradamento e all’indebolimento dei capelli.
Cause della carenza
I capelli sono molto sensibili a qualsiasi deficit nutrizionale. Se non mangiamo correttamente o non sintetizziamo bene i nutrienti, è molto probabile che la salute dei nostri capelli ne risenta. È anche possibile soffrire di congiuntivite, episodi di dermatite seborroica o sintomi neurologici.
Sintomi di una carenza
Sebbene difficilmente si manifesti una carenza di biotina quando si segue una dieta equilibrata, quest’ultima può comportare l’indebolimento o la caduta di capelli, sopracciglia o ciglia.
Test per carenza di biotina
La biotina può essere dosata nel sangue, nel plasma e nel siero, ma i risultati sono soggetti a grandi variazioni e riflettono abbastanza male gli stati di carenza. Inoltre, questi dosaggi non sono di utilizzo corrente.
Dosaggio biotina per i capelli
La quantità giornaliera consigliata di biotina varia, ma in genere si consiglia una dose tra i 15 e i 100 mcg al giorno.
Quantità giornaliera consigliata
La biotina è sicura per la maggior parte delle persone purché vengano seguite le corrette linee guida di somministrazione. Se viene applicato sulla pelle attraverso prodotti cosmetici che lo contengono, deve essere rispettata la percentuale appropriata: tra lo 0,0001% e lo 0,6%. Se viene somministrato per iniezione, deve essere rispettata la dose raccomandata.
Quando assumerla
La biotina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto.
Durata del trattamento
Per le persone che presentano una perdita di capelli temporanea, gli studi hanno dimostrato che gli integratori contenenti biotina, somministrati direttamente sul cuoio capelluto, come la mesoterapia MesoHAir+, migliorano significativamente la crescita dei capelli dopo 90 giorni.
Alimenti ricchi di biotina
Tra i superfood che forniscono naturalmente biotina nella nostra dieta, spicca il pesce azzurro, che fornisce vitamina B7, unitamente a verdure, uova o alcuni tipi di carne.
Frutta secca
Frutti secchi come noci e mandorle sono ottime fonti di biotina.
Verdure
Verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli, contengono biotina.
Carne e pesce
Fegato di manzo, sardine, tonno o salmone sono ricchi di biotina e anche di omega 3, altro nutriente essenziale per i capelli.
Latte e uova
Latte, uova e prodotti lattiero-caseari sono ricchi di biotina.
Effetti collaterali ed interazioni
Non ci sono controindicazioni associate all’uso della biotina, ma è stato dimostrato che l’assunzione di integratori può alterare i risultati di alcune analisi di laboratorio, pertanto, in caso di assunzione, è sempre meglio avvisare il laboratorio dove si effettua il prelievo
Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che assumere integratori di biotina in eccesso può causare effetti collaterali dannosi.
Controindicazioni ed effetti indesiderati
Tra gli effetti indesiderati ci sono: nausea, mal di stomaco e diarrea, acne, aborto spontaneo (per questo motivo è controindicato per le donne incinte) e allergie.
Interazioni con farmaci
La biotina potrebbe interagire con alcuni farmaci, quindi è importante consultare un medico prima di assumerla.
Biotina spray o pillole per capelli?
Esistono diverse formulazioni in cui è possibile trovare la biotina: in compresse, per uso topico o intradermico. L’integrazione di biotina è molto importante per mantenere i capelli sani e resistenti alla caduta.
Integratori in compresse
Esistono integratori di biotina in forma di pillola, quindi oltre a utilizzare prodotti per capelli come gli shampoo a base di biotina, possiamo includerli nella nostra dieta quotidiana.
Lozioni e sieri specifici
La modalità di assunzione più efficace è l’applicazione diretta sul cuoio capelluto nella sua formula più efficace, la mesoterapia MesoHAir+, oltre all’uso del nostro shampoo NutriPlus Insparya.
Maschere e Shampoo
Gli shampoo alla biotina sono un buon modo per applicare questo nutriente direttamente sui capelli, anche se richiedono un uso regolare per vederne gli effetti.
Domande frequenti sulla biotina
Biotina e cancro: c’è relazione?
La biotina fa ingrassare?
Dopo quanto fa effetto?
Per quanto tempo assumerla?
Quanto tempo ci mette la biotina a fare effetto?
Dopo quanto si vedono gli effetti della biotina sui capelli?
Quando non prendere la biotina?
Quali sono gli effetti indesiderati della biotina?
Cosa succede se si prende troppa biotina?
In che momento della giornata assumere la biotina?
