Biotina per capelli: proprietà, benefici e come integrarla

La biotina è un nutriente essenziale per la salute dei nostri capelli: favorisce la produzione della cheratina e quindi contribuisce a mantenere i capelli sani e forti. In questo articolo i professionisti Insparya approfondiranno il ruolo della biotina nella salute dei capelli.

I benefici della Biotina, oltre a quelli sopracitati, sono:

• Regola il metabolismo, utilizzando grassi, proteine ​​e carboidrati disponibili per convertirli nella forma di energia desiderata;
• Protegge il cuore da possibili problemi stimolando il flusso sanguigno a questo organo;
• Promuove la funzione cerebrale. Il cervello ha bisogno di biotina per la formazione della guaina mielinica, una delle sostanze grasse che lo protegge;
• Riduce i livelli di zucchero nel sangue, aumentando la produzione di insulina.

Inoltre, è utile per il sistema immunitario, aiuta in gravidanza (se assunta nella quantità raccomandata), allevia i disturbi allergici, ripara tessuti e muscoli ed è anche un alleato nella perdita di peso.

Ruolo biologico

La biotina è una vitamina idrosolubile che aiuta l’organismo a metabolizzare grassi, carboidrati e proteine. Le vitamine idrosolubili non vengono immagazzinate nel corpo, quindi è necessario assumerle giornaliera.

Le cellule umane non possono sintetizzare la vitamina B7. Tuttavia, i batteri nel corpo possono produrre biotina e la vitamina è presente in molti alimenti.

Biotina per la salute dei capelli

La biotina contenuta nei prodotti per capelli aiuta a regolare il sebo e la forfora. Partendo da questi presupposti, si direbbe che la biotina possa essere benefica per l’alopecia o la caduta dei capelli.

Stimola la ricrescita

La biotina favorisce la crescita e la rigenerazione dei muscoli, è coinvolta nella sintesi e nell’ossidazione dei grassi e svolge un ruolo di rilievo nella formazione di pelle, unghie e capelli. 

Rafforza e previene la caduta

La sua azione favorisce il rafforzamento del capello e ne impedisce l’indebolimento e la fragilità, migliorando al contempo la condizione dei follicoli, che ricevono l’ossigeno e i nutrienti necessari.

Migliora struttura e lucentezza

La biotina, infatti, aiuta a migliorare l’infrastruttura della cheratina, una proteina di base che costituisce i capelli, la pelle e le unghie, quindi può migliorare la salute dei capelli, compreso il volume e la densità degli stessi.

Carenza di biotina e sintomi

Una sua carenza può portare al diradamento e all’indebolimento dei capelli. 

Cause della carenza

I capelli sono molto sensibili a qualsiasi deficit nutrizionale. Se non mangiamo correttamente o non sintetizziamo bene i nutrienti, è molto probabile che la salute dei nostri capelli ne risenta. È anche possibile soffrire di congiuntivite, episodi di dermatite seborroica o sintomi neurologici. 

Sintomi di una carenza

Sebbene difficilmente si manifesti una carenza di biotina quando si segue una dieta equilibrata, quest’ultima può comportare l’indebolimento o la caduta di capelli, sopracciglia o ciglia.  

Test per carenza di biotina

La biotina può essere dosata nel sangue, nel plasma e nel siero, ma i risultati sono soggetti a grandi variazioni e riflettono abbastanza male gli stati di carenza. Inoltre, questi dosaggi non sono di utilizzo corrente.

Dosaggio biotina per i capelli

La quantità giornaliera consigliata di biotina varia, ma in genere si consiglia una dose tra i 15 e i 100 mcg al giorno.

Quantità giornaliera consigliata

La biotina è sicura per la maggior parte delle persone purché vengano seguite le corrette linee guida di somministrazione. Se viene applicato sulla pelle attraverso prodotti cosmetici che lo contengono, deve essere rispettata la percentuale appropriata: tra lo 0,0001% e lo 0,6%. Se viene somministrato per iniezione, deve essere rispettata la dose raccomandata. 

Quando assumerla

La biotina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto.

Durata del trattamento

Per le persone che presentano una perdita di capelli temporanea, gli studi hanno dimostrato che gli integratori contenenti biotina, somministrati direttamente sul cuoio capelluto, come la mesoterapia MesoHAir+, migliorano significativamente la crescita dei capelli dopo 90 giorni.

Alimenti ricchi di biotina

Tra i superfood che forniscono naturalmente biotina nella nostra dieta, spicca il pesce azzurro, che fornisce vitamina B7, unitamente a verdure, uova o alcuni tipi di carne. 

Frutta secca

Frutti secchi come noci e mandorle sono ottime fonti di biotina.

Verdure

Verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli, contengono biotina.

Carne e pesce

Fegato di manzo, sardine, tonno o salmone sono ricchi di biotina e anche di omega 3, altro nutriente essenziale per i capelli.

Latte e uova

Latte, uova e prodotti lattiero-caseari sono ricchi di biotina.

Effetti collaterali ed interazioni

Non ci sono controindicazioni associate all’uso della biotina, ma è stato dimostrato che l’assunzione di integratori può alterare i risultati di alcune analisi di laboratorio, pertanto, in caso di assunzione, è sempre meglio avvisare il laboratorio dove si effettua il prelievo

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che assumere integratori di biotina in eccesso può causare effetti collaterali dannosi.

Controindicazioni ed effetti indesiderati

Tra gli effetti indesiderati ci sono: nausea, mal di stomaco e diarrea, acne, aborto spontaneo (per questo motivo è controindicato per le donne incinte) e allergie.

Interazioni con farmaci

La biotina potrebbe interagire con alcuni farmaci, quindi è importante consultare un medico prima di assumerla.

Biotina spray o pillole per capelli?

Esistono diverse formulazioni in cui è possibile trovare la biotina: in compresse, per uso topico o intradermico. L’integrazione di biotina è molto importante per mantenere i capelli sani e resistenti alla caduta. 

Integratori in compresse

Esistono integratori di biotina in forma di pillola, quindi oltre a utilizzare prodotti per capelli come gli shampoo a base di biotina, possiamo includerli nella nostra dieta quotidiana.

Lozioni e sieri specifici

La modalità di assunzione più efficace è l’applicazione diretta sul cuoio capelluto nella sua formula più efficace, la mesoterapia MesoHAir+, oltre all’uso del nostro shampoo NutriPlus Insparya. 

Maschere e Shampoo

Gli shampoo alla biotina sono un buon modo per applicare questo nutriente direttamente sui capelli, anche se richiedono un uso regolare per vederne gli effetti. 

Domande frequenti sulla biotina