Vitamine per i capelli
La salute dei capelli è influenzata da molti fattori diversi, ma una dieta sana che fornisca i nutrienti necessari è la chiave per dei capelli forti e sani. Le unità follicolari hanno bisogno di una serie di sostanze nutritive che ricevono attraverso la circolazione sanguigna. Stimolarla e garantire che ogni capello riceva la giusta quantità di vitamine, minerali e ossigeno per il suo normale sviluppo è una delle misure più importanti quando si tratta di curare i capelli e prevenirne la caduta.
Oltre all’alimentazione, possiamo fornire vitamine ai capelli attraverso integratori prescritti da un medico specialista, se viene rilevata una carenza. Anche l’uso di shampoo nutrienti e l’applicazione di trattamenti per capelli come la mesoterapia per capelli mesoHAIr+ sono un modo per aggiungere vitamine, minerali e fattori di crescita ai capelli. Ma non dimentichiamo che un’alimentazione completa, varia ed equilibrata è fondamentale per la nostra salute generale e quindi anche per quella dei nostri capelli.
Ma quali sono le vitamine necessarie per i capelli? Ecco un elenco di quelle di cui non si dovrebbe fare a meno per mantenere i capelli sani e prevenirne la caduta.
Vitamina A
Probabilmente lo conoscerete con il nome di retinolo. È un potente antiossidante che previene l’invecchiamento dei capelli. Inoltre, aiuta a mantenere i capelli idratati regolando la produzione di sebo, cosa particolarmente importante nei mesi estivi.
La vitamina A è anche fondamentale per il sistema immunitario, promuove la crescita cellulare e aiuta a prevenire la caduta dei capelli. Se cercate alimenti ricchi di vitamina A, prendete nota: carote, lattuga, patate dolci, latte, spinaci, broccoli, uova, fegato e pesci grassi come il salmone.
Vitamina B
Questo gruppo di vitamine è essenziale per la salute dei capelli. Probabilmente avrete sentito parlare della vitamina B7 o biotina e della sua importanza per i capelli, le unghie e la pelle. Svolge un ruolo diretto nello stimolare la sintesi della cheratina. Per questo motivo è un nutriente spesso incluso nella composizione degli shampoo anticaduta. La sua carenza provoca l’indebolimento e l’assottigliamento dei capelli, fino alla loro caduta.
Oltre ai prodotti e ai trattamenti per capelli, possiamo includere nella nostra dieta alimenti ricchi di biotina. È il caso di salmone, tonno, sardine, noci, uova e latticini. Se il medico specialista lo ritiene necessario, la biotina può essere assunta anche sotto forma di integratori.
Si raccomanda anche un consumo adeguato di vitamina B3, nota come niacina. Presente nelle uova, nel sedano e nella barbabietola, migliora la circolazione sanguigna e aiuta la pelle a rigenerarsi. Per tutti questi motivi, aiuta i capelli a crescere forti e sani.
La vitamina B6 o piridossina è responsabile della formazione dei globuli rossi, che hanno il compito di trasportare l’ossigeno nel sangue. Anche la B12 è importante in questo compito ed è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso. La B6 si trova in alimenti diversi come il tonno, il salmone, le banane, i legumi, le noci… La B12 è presente in alcune carni, ma il modo migliore per assicurarsi di averne a sufficienza è quello di integrarla, soprattutto dopo i 50 anni o se si segue una dieta vegetariana.
Quali altre vitamine del gruppo B sono importanti per la salute dei capelli? La vitamina B2 o riboflavina e la B9 o acido folico, essenziali per la rigenerazione dei capelli. Inoltre, la B5 o acido pantotenico favorisce la crescita dei capelli, ritarda la comparsa dei capelli bianchi e regola la formazione di olio in eccesso e forfora.
Vitamina C
Il suo potente effetto antiossidante protegge i capelli dagli effetti dei radicali liberi. È inoltre essenziale per la produzione di collagene, una proteina molto importante per la pelle e i capelli, che il nostro corpo produce sempre meno con l’avanzare dell’età. È anche un ottimo alleato per l’assorbimento del ferro, un altro nutriente molto importante per i capelli, la cui carenza può innescare la caduta. La vitamina C si trova in peperoni, broccoli, spinaci, kiwi, fragole e agrumi.
Vitamina D
Sicuramente conoscete l’importanza di questa vitamina, che viene sintetizzata attraverso l’esposizione al sole. La possiamo ottenere anche mangiando salmone, sardine o alimenti complementari come il latte. Grazie ad essa possiamo assorbire il calcio e quindi mantenere le ossa forti. Ma è preziosa anche per il sistema immunitario e per il corretto funzionamento di muscoli e nervi, oltre che per mantenere la pelle sana ed elastica. E sappiamo già che pelle e capelli sono strettamente correlati.
Qual è dunque il ruolo della vitamina D nella salute dei capelli? È molto importante: favorisce la circolazione sanguigna e la stimolazione delle unità follicolari che, ricevendo le sostanze nutritive di cui hanno bisogno, genereranno capelli forti e sani.
Vitamina E
La sua azione antiossidante migliora la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, essenziale per la crescita dei capelli. Noci, semi, avocado e oli vegetali contengono questo nutriente che non dovrebbe mancare nella vostra dieta.
Conseguenze della carenza di vitamine per i capelli
La carenza di vitamine A, B, C ed E può essere molto dannosa per la salute dei capelli. I capelli possono diventare opachi, disidratati, deboli e infine cadere. Ma non sono solo i capelli a risentirne, anche il cuoio capelluto può risentirne. Questo può portare a problemi di secchezza, irritazione, prurito, ecc. che possono anche aggravare la caduta dei capelli.
Come spiegato in precedenza, l’alimentazione è fondamentale per mantenere un corretto equilibrio di sostanze nutritive. Una dieta ricca di frutta, verdura, proteine e grassi sani può aiutare a prevenire la carenza di queste vitamine e a mantenere i capelli sani e forti. Si consiglia inoltre di evitare lo stress, strettamente legato alla caduta dei capelli, e di mantenere uno stile di vita attivo praticando qualsiasi tipo di sport.
Ma è anche necessario prendersi cura dei capelli e del cuoio capelluto con l’uso di prodotti di qualità, come gli shampoo Insparya, e accompagnare la loro applicazione con un massaggio delicato per stimolare la circolazione del cuoio capelluto. È inoltre consigliabile evitare le aggressioni esterne sotto forma di esposizione prolungata al sole, acconciature strette o l’uso di strumenti ad alta temperatura come asciugacapelli e ferri da stiro. Non è nemmeno una buona idea abusare di trattamenti aggressivi sulla fibra capillare, come tinture e decolorazioni.
Tenete presente che è possibile che l’assottigliamento e la perdita di capelli siano causati da problemi ormonali, per questo è molto importante consultare uno specialista. Effettuar una diagnosi personalizzata come quella che offriamo noi di Insparya è essenziale per sapere quale sarà il trattamento più efficace.
Trattamenti per capelli per nutrirli e stimolarli
Oltre a migliorare la dieta e lo stile di vita, Insparya vi propone gli alleati perfetti per migliorare la salute dei vostri capelli. Si tratta dei nostri trattamenti per capelli, che possono essere eseguiti singolarmente o insieme per potenziarne l’efficacia.
La Mesoterapia per capelli mesoHAIr+ ha una formulazione esclusiva studiata per la biostimolazione e la nutrizione dei capelli. Si tratta di un processo indolore della durata massima di 15 minuti, con il quale vengono applicati ai capelli e al cuoio capelluto acido ialuronico, fattori antiandrogenetici, nonché vitamine, proteine e minerali, fattori di crescita e antiossidanti.
A questo trattamento si può aggiungere la Fotobiomodulazione, un trattamento laser per capelli che può essere eseguito comodamente a casa e che si può anche condividere con altre persone. Stimola la circolazione sanguigna, aumentando la qualità dei capelli generati dall’unità follicolare.Ma ricordiamo che l’unico trattamento definitivo per l’alopecia è il trapianto di capelli. Pertanto, se avete notato che i vostri capelli non sono più come prima, la cosa migliore da fare è rivolgersi a degli specialisti il prima possibile. Determinare le cause di questi cambiamenti è essenziale per porvi rimedio. Contattate Insparya e ricevete una diagnosi senza impegno tramite videochiamata o fissate un appuntamento in una delle nostre cliniche.
