Sport e salute dei capelli: luoghi comuni e falsi miti

È risaputo che avere una vita attiva si può rispecchiare in una buona salute, per questo praticare regolarmente sport è altamente raccomandato per il nostro corpo e anche per la nostra mente. Tuttavia, esistono numerosi luoghi comuni e miti da sfatare su come lo sport influisce sulla saute dei capelli. In questo articolo i nostri professionisti sfateranno i tanti miti legati a questa tematica.

I benefici dello sport per la salute dei capelli

La pratica di qualsiasi attività fisica, a differenza di una vita sedentaria, ha anche vantaggi per capelli e cuoio capelluto. Questo perchè, quando ci esercitiamo, aumenta il flusso sanguigno e, di conseguenza, l’ossigenazione delle unità follicolari, che renderà il cuoio capelluto più tonico, requisito fondamentale per prevenire la caduta dei capelli. Inoltre, la radice dei capelli viene rafforzata, quindi godremo di un capello con più lucentezza e volume.

Non dimentichiamo che lo sport genera un aumento di quello che è noto come l’ormone della felicità, la serotonina. Con esso possiamo combattere meglio lo stress, che è uno dei grandi nemici della salute dei capelli. Questo perché quando siamo stressati aumentano i livelli di cortisolo, un ormone che altera i proteoglicani (una molecola proteica che influenza il normale funzionamento del follicolo pilifero). In questo modo viene influenzata la funzione e la regolazione del follicolo, il che si traduce in maggiori possibilità di perdere i capelli.

Fare esercizio significa anche più sudorazione, grazie alla quale eliminiamo le tossine attraverso la pelle, compreso il cuoio capelluto. In questo modo, i cicli di crescita e caduta dei capelli vengono spinti a verificarsi normalmente e, quando i capelli cadono, cosa che accade regolarmente, sono in grado di riprendersi.

Per questo motivo è importante che dopo aver praticato sport laviamo il nostro cuoio capelluto con uno shampoo di qualità, come NutriPlus di Insparya.

E gli sport acquatici o all’aperto?

Gli sport acquatici in sé non sono dannosi per i nostri capelli, ma bisogna tener conto di alcuni aspetti affinché la loro pratica non influisca sulla salute dei capelli. Il salnitro e il cloro indeboliscono le fibre di cheratina, quindi i capelli si disidratano. Questo colpisce maggiormente i capelli colorati e con mèches, che possono perdere colore e lucentezza e diventare secchi e ruvidi. Per evitare che tutto ciò accada, in Insparya consigliamo trattamenti rinforzanti a base di aminoacidi. In questo modo avremo i capelli completamente protetti e rinforzati quando entrano in contatto/ci bagnamo con l’acqua di mare o della piscina.

Un’altra raccomandazione è quella di fare la doccia con acqua dolce prima di entrare in piscina, in modo che le fibre dei capelli siano sature di acqua “pulita” e quindi non assorbano la stessa quantità di acqua della piscina. Nel caso di attività marine, è positivo che i capelli assorbano i nutrienti dall’acqua di mare (proteine, sali minerali, vitamine), a patto che dopo li risciacquiamo per eliminare il sale in eccesso.

Per quanto riguarda gli sport all’aria aperta, bisogna stare attenti all’azione dei raggi solari, che provocano secchezza aprendo la cuticola, con il conseguente aumento della caduta in autunno. Per evitare ciò, è consigliabile utilizzare un capepello o una crema solare per capelli e cuoio capelluto, che ridurrà questi rischi. In conclusione, con la giusta cura prima e dopo l’attività fisica in acqua o all’aperto, i capelli non subiranno danni e non cadranno.

La dieta, una grande alleata della salute dei capelli

Insieme allo sport, la dieta è la chiave per mantenere i capelli sani. Deve essere varia ed equilibrata e includere tutti i nutrienti. Frutta, noci e pesce azzurro non possono mancare per prendersi cura della salute dei nostri capelli. Allo stesso modo, verdure e carne ci forniranno le vitamine, le proteine ​​e i minerali necessari.

Ma per quanto riguarda l’uso di integratori sportivi? Gli integratori possono causare un effetto contrario a quanto desiderato, specialmente nei problemi di capelli. È il caso della creatina, un integratore molto utilizzato per aumentare la massa muscolare. Ci sono studi che confermano che il suo consumo può aumentare i livelli di DTH (diidrotestosterone), ormone che accelera la caduta dei capelli e l’insorgenza di alopecia androgenetica precoce. Sebbene i risultati degli studi non siano ancora conclusivi, in Insparya raccomandiamo il monitoraggio medico quando si utilizza la creatina. Allo stesso modo, sconsigliamo l’uso di anabolizzanti in qualsiasi pratica sportiva.

Se avete domande su come affrontare la pratica sportiva per proteggere i vostri capelli, prenotate una prima consulenza senza impegno presso il centro Insparya. Analizzeremo lo stato attuale della salute dei capelli e le vostre abitudini sportive, per stabilire le linee guida più appropriate per la cura della salute dei vostri capelli.