Quali sono gli effetti dello zinco sui capelli?

Lo zinco, un minerale spesso sottovalutato, è essenziale per la salute. Grazie al suo ruolo nel rafforzare i capelli e nel regolare gli ormoni coinvolti nella loro crescita, è fondamentale per prevenire l’alopecia e garantire capelli sani e forti.

I benefici dello zinco per i capelli

Contribuisce alla produzione di cheratina

È il secondo minerale più diffuso nel corpo umano, dopo il ferro. Come abbiamo detto, è fondamentale per il rinforzo dei capelli, infatti contribuisce alla produzione di cheratina, la proteina principale dei capelli. Ciò non solo aiuta a prevenire l’alopecia, ma migliora anche la forza e la qualità dei capelli già presenti.

Regola gli ormoni legati alla salute dei capelli

Inoltre, lo zinco svolge un ruolo importante nella regolazione degli ormoni legati alla salute dei capelli, come il testosterone. Mantenere un equilibrio ottimale è cruciale per evitare problemi come la miniaturizzazione dei follicoli, che può portare alla perdita dei capelli.

Stimola la crescita dei capelli

Inoltre, lo zinco stimola la crescita dei capelli migliorando la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Ciò facilita l’assorbimento di sostanze nutritive,  di conseguenza i capelli crescono più sani e forti.

Dunque, integrando nella vostra dieta alimenti ricchi di zinco, migliorerete non solo la salute dei capelli ma anche quella generale. Questo minerale contribuisce alla guarigione delle ferite, alla coagulazione del sangue, alla risposta immunitaria e possiede importanti proprietà antiossidanti, proteggendo pelle e capelli dai radicali liberi.

Favorisce la sintesi del collagene e riduce le infiammazioni

Inoltre, favorisce la sintesi del collagene e riduce le infiammazioni, apportando notevoli benefici alla pelle.

Quali sono i sintomi della carenza di zinco?

La carenza di zinco può manifestarsi attraverso diversi sintomi, tra cui perdita di appetito, dimagrimento, diarrea, eruzioni cutanee, affaticamento, problemi alla vista, perdita del gusto e dell’olfatto, perdita dei capelli e suscettibilità alle malattie. Negli uomini, può anche essere collegata a problemi di disfunzione erettile.

È importante considerare che la gravità dei sintomi può variare e la presenza di uno o più di essi non costituisce necessariamente una carenza di zinco, poiché potrebbero essere correlati ad altri problemi. Per una diagnosi precisa, è consigliabile consultare un medico specialista.

Quali sono le principali fonti di zinco e come assumerlo?

Una dieta equilibrata può fornire la quantità necessaria di zinco per una persona in salute. È consigliabile includere alimenti ricchi di zinco come ostriche, crostacei, germe di grano, alcuni semi e frutta a guscio (come le noci), carne di manzo e legumi. Questo è l’approccio ottimale non solo per promuovere la salute dei capelli, ma anche per mantenere una buona salute generale.

Integratori, dosaggio e interazioni

Se viene diagnosticata una carenza, il medico può prescrivere integratori di zinco. Il dosaggio deve essere adattato a ogni caso, poiché un eccesso di zinco può provocare effetti indesiderati, come problemi gastrointestinali, inibizione dell’assorbimento di altri nutrienti, indebolimento del sistema immunitario, squilibrio dei livelli di colesterolo o della funzione tiroidea. 

In generale, gli uomini e le donne adulte hanno bisogno di circa 11 e 8 mg di zinco al giorno, rispettivamente, per mantenere livelli sufficienti di questo minerale nel corpo.

È importante considerare le possibili interazioni tra gli integratori di zinco e alcuni farmaci, specialmente antibiotici, diuretici e farmaci per l’artrite. Se state valutando l’assunzione di integratori di zinco, è fondamentale discuterne con il vostro medico, soprattutto se state seguendo cure per altre condizioni mediche.

Il ruolo dello zinco nei problemi comuni dei capelli

Lo zinco ha un impatto significativo sulla salute dei capelli e su alcune condizioni della pelle:

Zinco e forfora

Contrasta il fungo Malassezia

Lo zinco può influenzare la comparsa e il controllo della forfora, spesso causata dal fungo Malassezia, patologia molto diffusa. Le proprietà antimicotiche dello zinco aiutano a regolare la crescita eccessiva di questo fungo, riducendo l’irritazione e la desquamazione associate alla forfora.

Rafforza il sistema immunitario

La carenza di zinco, pertanto, potrebbe essere collegata a un aumento di rischio di forfora. Inoltre, lo zinco supporta il sistema immunitario, rafforzando le difese dell’organismo contro le infezioni fungine del cuoio capelluto.

Utilizzare shampoo contenenti zinco

L’utilizzo di prodotti per capelli contenenti zinco, come gli shampoo antiforfora come Balance Insparya, può risultare estremamente utile. In alternativa, la mesoterapia per capelli MesoHAir+, che include lo zinco insieme ad altri minerali e principi attivi preziosi, rappresenta un’opzione valida.

Tuttavia, è fondamentale mantenere bilanciata l’assunzione di zinco, sia attraverso la dieta che tramite l’integrazione.

Zinco e alopecia

Correlazione con la miniaturizzazione delle unità follicolari

Come accennato in precedenza, lo zinco gioca un ruolo essenziale nella sintesi delle proteine, comprese quelle che costituiscono i capelli. La mancanza di zinco è stata associata alla miniaturizzazione delle unità follicolari, un fattore che può contribuire alla perdita dei capelli.

Correlazione con la riduzione del DHT

Inoltre, lo zinco è coinvolto nella regolazione ormonale, specialmente nella riduzione del diidrotestosterone (DHT), un ormone associato alla perdita dei capelli sia negli uomini che nelle donne. L’eccesso di DHT può indebolire i follicoli piliferi, contribuendo allo sviluppo dell’alopecia.

Di conseguenza, l’assunzione di integratori di zinco ha dimostrato di avere benefici in alcuni casi di alopecia, soprattutto quando la carenza di zinco è un fattore sottostante. Tuttavia, è fondamentale affrontare la perdita di capelli da una prospettiva olistica, come avviene presso Insparya. Il nostro team multidisciplinare considera anche altri aspetti, come quelli legati alla nutrizione, agli ormoni e allo stile di vita.

In conclusione, lo zinco è un importante sostegno per la salute dei capelli. Integrare nella propria dieta alimenti ricchi di questo minerale e, se necessario, assumere integratori, può contribuire a migliorare la salute dei capelli. Se avete domande o dubbi, non esitate a contattare Insparya per una visita senza impegno.