Creatina Effetti Collaterali. La Creatina fa Perdere i Capelli?

La creatina è una sostanza molto conosciuta nel mondo degli sportivi, poiché è un integratore che viene utilizzato per migliorare le prestazioni sportive e aumentare la massa muscolare. Diventò popolare dopo le Olimpiadi di Barcellona del 1992, quando Linford Christian (medaglia d’oro olimpica nei 100m) ha dichiarato di averne fatto uso e assicurò che questa aveva migliorato la sua prestazione. Sono ormai passati diversi decenni, ma la creatina è tutt’ora uno degli integratori più popolari e ricercati, ed è anche uno dei più studiati sul mercato. Il suo arrivo ha sollevato il dubbio che l’uso prolungato potesse far insorgere problemi di alopecia: è vero che la creatina provoca la calvizie? Ci sono prove scientifiche in proposito?

Che cos’è esattamente la creatina?

Innanzitutto, cos’è la creatina? La creatina è una combinazione di tre diversi amminoacidi: glicina, arginina e metionina. Non è quindi uno steroide (come molti pensano) e funziona in modo completamente diverso. La creatina è prodotta dall’organismo stesso e si trova anche in alcuni alimenti ad alto contenuto proteico, come pesce e carne rossa. Non è quindi solo un composto sintetizzato in laboratorio, ma è un composto naturale. Inoltre non è considerato uno stimolante, anche se a volte il suo uso può essere affiancato all’utilizzo della caffeina in alcune formule pre-allenamento.

Come funziona la creatina?

La creatina aiuta a facilitare il riciclo dell’adenosina trifosfato (ATP) nel cervello e nei muscoli. L’ATP è la valuta energetica delle cellule, quindi la creatina aiuta a reintegrare l’energia nelle cellule cerebrali e muscolari, alimentare, gli sportivi infatti la utilizzano come supporto energetico extra. Il corpo umano produce creatina, ma a livelli molto bassi.

Vediamo quali sono i principali vantaggi:

• Aumenta i livelli di energia delle cellule muscolari. 
• Migliora la massa muscolare, diminuendo i livelli di miostatina, un ormone responsabile della riduzione del volume muscolare.
• È una sostanza eccellente per esercizi ad alta intensità che richiedono forza e un alto livello di resistenza. Alcune ricerche dimostrano che migliora le prestazioni atletiche del 15%.
• Può migliorare il morbo di Parkinson, che causato da una diminuzione dei livelli di dopamina, porta a tremori, disturbi del linguaggio, perdita della funzione muscolare o morte delle cellule cerebrali. Un test sui topi di Parkinson ha mostrato un aumento del 90% dei livelli di dopamina.
• Allevia le malattie neurologiche, spesso causate dall’esaurimento della fosfocreatina nel cervello. Secondo uno studio sui topi, il suo uso potrebbe rallentare la progressione dell’ictus ischemico e del morbo di Alzheimer.
• Migliora la funzione cerebrale. Il cervello richiede un certo livello di ATP per funzionare correttamente. Con una maggiore concentrazione di creatina, ci sarà una maggiore concentrazione di dopamina e attività mitocondriale nel corpo. Ciò significa migliore memoria e intelligenza.
• La creatina può anche essere benefica per l’affaticamento e le prestazioni complessive del corpo.

In che modo la creatina influisce sui capelli?

La relazione tra una possibile caduta dei capelli e la creatina comparve per la prima volta nel 2009, nella pubblicazione sul Clinical Journal of Sport Medicine in un’indagine condotta da Johan Van Der Merwe, il quale valutò i possibili effetti collaterali dell’integratore effettuando dei test su un gruppo di giocatori di rugby. I risultati di questo studio indicarono che i giocatori che avevano consumato integratori di creatina su base ricorrente producevano un aumento di oltre il 50% della concentrazione di diidrotestosterone (DHT), un ormone derivante dal testosterone. Cosa c’entra il diidrotestosterone con la calvizie? Spesso questo ormone è collegato a numerosi gradi di alopecia androgenetica.

La creatina può causare la caduta dei capelli?

Dopo lo studio scientifico di Johan Van Der Merwe sugli effetti secondari della creatina non era comunque chiaro se l’aumento di DHT fosse direttamente influenzato dall’assunzione della creatina. Gli studi sembrarono concludere che, sebbene non risultino effetti secondari significativi a breve termine, sarebbero necessarie ulteriori ricerche per determinarne l’influenza. L’assunzione di creatina come integratore è generalmente sicura, purché siano rispettati i limiti sia della quantità giornaliera che sul lungo periodo. Negli adulti, si stima che sia possibile assumerne fino a 25 grammi al giorno.

• Possibile caduta dei capelli.
• Ritenzione idrica.
• Crampi muscolari.
• Fatica.
• Nausea.
• Aumento di peso.
• Dolore gastrointestinale.
• Disidratazione.
• Febbre.
• Vertigini.

Creatina effetti negativi

La creatina può essere assunta per via orale nelle dosi prescritte senza alcun pericolo. Tuttavia, gli effetti a lungo termine possono essere dannosi. Alcuni degli effetti collaterali di solito si manifestano dopo cinque anni, quindi si consiglia di non usare la creatina per più di cinque anni consecutivi.

Perché la creatina può renderti calvo?

L’assunzione di creatina può aumentare i livelli dell’ormone DHT, il diidrotestosterone, che altera la crescita dei capelli poiché accelera il ciclo di ciascuno dei follicoli piliferi e questo procedimento può provocarne la caduta. Quindi, dopo la scoperta dell’aumento di questi livelli di DHT, è stata sollevata la possibilità che l’assunzione di creatina potesse causare la caduta dei capelli.

Effetti collaterali della creatina

Gli effetti collaterali sopracitati dipendono anche dal funzionamento generale di ciascun corpo e dalle sue condizioni mediche sottostanti. Alcuni dei peggiori effetti collaterali possono causare danni ai principali organi come i reni, il fegato o il cuore.

Come arrestare la caduta dei capelli causata dalla creatina

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