La creatina è uno degli integratori più studiati, con efficacia comprovata in molteplici ambiti della salute, del benessere e delle prestazioni fisiche.
Il suo principale beneficio risiede nella capacità di rigenerare rapidamente l’ATP (adenosina trifosfato), la principale fonte di energia cellulare, migliorando così le performance muscolari. Per questo motivo, l’integratore è largamente utilizzato a livello globale.
Oltre ai benefici sulle prestazioni fisiche, ci sono evidenze che suggeriscono che la creatina svolga un ruolo importante nella produzione di energia cerebrale, contribuendo al miglioramento di funzioni cognitive come memoria, tempo di reazione e capacità mentale.
Tuttavia, l’aumento della popolarità di questo integratore ha suscitato alcune perplessità, in particolare riguardo a una possibile relazione con la caduta dei capelli e agli effetti sulla salute del cuoio capelluto. Con questo articolo, il Gruppo Insparya chiarisce miti e verità sull’impatto della creatina sulla salute dei capelli.
La creatina causa caduta dei capelli? Cosa dicono gli studi?
La possibile correlazione tra la creatina e la caduta dei capelli emerse nel 2009 con uno studio di van der Merwe J, pubblicato sul Clinical Journal of Sport Medicine. La ricerca valutava i potenziali effetti collaterali del consumo di creatina su un gruppo di rugbisti.
I risultati indicarono che l’uso regolare di creatina portava a un aumento superiore al 50% della concentrazione di diidrotestosterone (DHT), un ormone associato alla calvizie androgenetica. Tuttavia, non esistono prove conclusive che attestino che la creatina, da sola, provochi la caduta dei capelli.
Miti e verità sulla creatina e la salute dei capelli:
Mito: La creatina causa calvizie.
Verità: Può aumentare lievemente i livelli di DHT, ma non ci sono prove che questo porti direttamente alla caduta dei capelli.
Mito: Le donne dovrebbero evitare la creatina per rischio di caduta dei capelli.
Verità: L’impatto sui livelli ormonali femminili è minimo.
La creatina aumenta i livelli di DHT? L’impatto sui follicoli piliferi
Il DHT, sottoprodotto del testosterone, può accelerare la miniaturizzazione dei follicoli piliferi in individui geneticamente predisposti alla calvizie. Sebbene alcuni studi abbiano mostrato una correlazione tra l’assunzione di creatina e l’aumento del DHT, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare una relazione diretta con la caduta dei capelli.
Effetti della creatina sul corpo femminile: la creatina causa caduta dei capelli nelle donne?
La creatina può influire leggermente sui livelli ormonali, ma alcune donne riportano un miglioramento della qualità dei capelli, probabilmente grazie al suo effetto sulla ritenzione idrica, che contribuisce all’idratazione di capelli e pelle.
Dato che le donne hanno livelli di testosterone inferiori rispetto agli uomini, la conversione in DHT è limitata, riducendo la preoccupazione per una caduta dei capelli correlata alla creatina. Tuttavia, in presenza di una predisposizione genetica all’alopecia androgenetica, è consigliabile un monitoraggio medico, come offerto dal Gruppo Insparya.
Integratori che possono accelerare la caduta dei capelli: la creatina è tra questi?
Alcuni integratori sono associati a un peggioramento della caduta dei capelli, come:
- Steroidi anabolizzanti
- DHEA (deidroepiandrosterone)
- Un consumo eccessivo di proteine senza bilanciamento nutrizionale
Se si nota un aumento della caduta dei capelli dopo aver iniziato a usare creatina, è importante valutare altri fattori, come stress, carenze nutrizionali e predisposizione genetica. In caso di persistenza del problema, si consiglia di consultare uno specialista per una valutazione personalizzata.
Minoxidil e creatina: è sicuro combinarli?
Il minoxidil, trattamento topico che stimola la crescita dei capelli, può essere utilizzato in caso di aumento della caduta. Il suo uso combinato con la creatina è considerato sicuro.
Come prevenire la caduta dei capelli con la creatina: consigli pratici
- Mantenere un’alimentazione equilibrata e ricca di vitamine essenziali
- Evitare eccessi nella supplementazione
- Affidarsi a professionisti qualificati
- Ridurre lo stress
- Garantire un sonno di qualità
Trattamenti per capelli per chi usa creatina
- Mesoterapia per capelli: trattamento non invasivo che nutre i capelli con vitamine, minerali e aminoacidi essenziali, offrendo risultati visibili nel tempo.
- Shampoo specifici: adatti alle esigenze individuali di ogni tipo di capello.
Quando consultare uno specialista per la salute dei capelli?
Se la caduta dei capelli persiste, è fondamentale rivolgersi a un esperto per identificare le cause e ricevere il trattamento più adeguato.
Nonostante le preoccupazioni legate alla creatina, non esistono attualmente prove scientifiche conclusive che ne dimostrino una relazione diretta con la calvizie. Secondo il Dr. Carlos Portinha, direttore clinico del Gruppo Insparya:
“È importante considerare che la caduta dei capelli può avere molteplici origini, dai fattori genetici agli squilibri ormonali o carenze nutrizionali. Un’analisi medica accurata è fondamentale per trattare il problema alla radice e prevenirne il peggioramento.”
Il Gruppo Insparya dispone di un team medico specializzato, sempre pronto a supportare chi desidera prendersi cura del benessere dei propri capelli, offrendo soluzioni avanzate, attenzione personalizzata ed eccellenza clinica.
