La perdita dei capelli è un fenomeno naturale che interessa uomini e donne in egual misura. In media, una persona perde tra i 50 e i 100 capelli al giorno, ma quando questa soglia viene superata e i capelli diventano visibilmente più radi, è naturale preoccuparsi. I capelli non sono solo una componente estetica: rappresentano un tratto distintivo, un simbolo di identità e di benessere. Per questo motivo, prevenire la caduta dei capelli non significa solo occuparsi dell’aspetto fisico, ma anche della propria salute generale.

In questo articolo esploreremo in profondità le cause della caduta dei capelli, le strategie efficaci per prevenirla e i migliori consigli pratici da integrare nella propria routine quotidiana.

Perché perdiamo i capelli?

Per comprendere come prevenire la caduta dei capelli, è fondamentale sapere perché avviene. I capelli attraversano naturalmente un ciclo composto da tre fasi: crescita (anagen), transizione (catagen) e caduta (telogen). È normale quindi che una parte dei capelli cada ogni giorno, ma quando il numero di quelli che si perdono supera quelli che crescono, si verifica un diradamento visibile.

Le cause più comuni sono di natura genetica, come l’alopecia androgenetica, una condizione ereditaria in cui i follicoli piliferi diventano sempre più piccoli fino a cessare di produrre capelli. Gli squilibri ormonali, ad esempio durante la gravidanza, la menopausa o in presenza di disfunzioni tiroidee, possono alterare il ciclo di vita del capello, rendendolo più soggetto alla caduta. Anche lo stress, sia fisico che emotivo, ha un impatto diretto: eventi traumatici o periodi prolungati di ansia e tensione possono spingere un’alta percentuale di follicoli in fase di riposo, con conseguente perdita massiva temporanea. Un altro fattore determinante è rappresentato dalle carenze nutrizionali. Il ferro, lo zinco, la biotina e la vitamina D sono fondamentali per la salute del capello, e una loro carenza compromette la crescita e la forza dei capelli. Inoltre, l’uso di prodotti aggressivi, trattamenti chimici ripetuti o l’esposizione continua a calore e inquinamento possono danneggiare il cuoio capelluto e la struttura del fusto pilifero.

 Usare prodotti specifici per capelli

Uno dei primi passi per contrastare la caduta dei capelli è l’uso di prodotti specifici, formulati con ingredienti attivi che nutrono, rafforzano e proteggono il cuoio capelluto e la fibra capillare. Gli shampoo dovrebbero essere delicati, privi di solfati e siliconi, per non aggredire il cuoio capelluto. Alcuni contengono sostanze attive come la caffeina, che migliora la circolazione sanguigna locale; altri, come quelli al rosmarino o al tea tree oil, stimolano il microcircolo e hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, utili per riequilibrare la cute.

A questi si possono aggiungere sieri e lozioni anticaduta, formulati per essere assorbiti direttamente dal cuoio capelluto. Questi prodotti agiscono alla radice del problema, stimolando i follicoli inattivi e prolungando la fase anagen del capello. Applicati quotidianamente e con costanza, possono offrire benefici reali, soprattutto se combinati a massaggi che ne facilitano l’assorbimento.

L’assunzione di integratori alimentari può inoltre sostenere l’organismo dall’interno, apportando vitamine e minerali spesso carenti. La biotina, ad esempio, è indispensabile nella sintesi della cheratina, mentre il ferro e lo zinco favoriscono l’ossigenazione dei tessuti e la formazione di nuove cellule. Tuttavia, è fondamentale che siano prescritti da un medico, dopo aver effettuato le analisi necessarie.

Rimedi naturali per rinforzare i capelli

Oltre ai prodotti cosmetici e agli integratori, esistono numerosi rimedi naturali che possono contribuire a rinforzare i capelli in modo delicato ma efficace. L’olio di ricino, ad esempio, è noto per la sua azione stimolante sulla crescita: ricco di acido ricinoleico, migliora la microcircolazione del cuoio capelluto e nutre in profondità. L’infuso di ortica è un altro rimedio tradizionale, utile grazie alla sua ricchezza di silicio e ferro, minerali importanti per la robustezza della fibra capillare. Anche l’uso regolare di maschere fai-da-te a base di miele, yogurt o aloe vera può migliorare la lucentezza, l’idratazione e la resistenza del capello. Questi ingredienti naturali, usati con costanza, contribuiscono a creare un ambiente sano per il cuoio capelluto e per i follicoli.

Fare attenzione ai capelli bagnati

Dopo il lavaggio, i capelli sono più fragili e suscettibili ai danni. Questo accade perché l’acqua fa gonfiare il fusto del capello, rendendolo temporaneamente più debole. Pettinarli o asciugarli in modo aggressivo in questa fase può causare rotture e perdita eccessiva. È buona norma tamponare delicatamente i capelli con un asciugamano in microfibra, evitando frizioni e sfregamenti. Anche durante la pettinatura, bisogna procedere con delicatezza, iniziando dalle punte e risalendo man mano verso la radice. Una spazzola piatta e ampia, con setole naturali o denti larghi, è preferibile perché consente di districare le ciocche senza esercitare troppa trazione, riducendo il rischio di spezzare i capelli o stressare il cuoio capelluto.

Inoltre, asciugare i capelli con il phon a temperature elevate può seccare sia la fibra capillare che la cute. L’ideale è impostare il phon su una temperatura media, mantenendolo a una certa distanza dalla testa e utilizzando un diffusore per distribuire meglio il calore.

 Seguire una dieta sana e bilanciata

Una corretta alimentazione è determinante per la salute del capello. I follicoli piliferi sono tra le strutture più attive dal punto di vista metabolico, e richiedono un apporto costante di nutrienti. Le proteine sono fondamentali perché costituiscono la struttura stessa del capello: alimenti come uova, pesce e legumi apportano aminoacidi essenziali per la produzione di cheratina. I latticini, oltre a fornire proteine, sono una buona fonte di vitamina B12, che contribuisce alla salute del cuoio capelluto e alla forza del capello.

Il pesce, in particolare quello azzurro, è ricco di omega 3 e di magnesio. Gli acidi grassi omega 3 mantengono il capello elastico, ne prevengono la secchezza e migliorano l’idratazione naturale del cuoio capelluto, mentre il magnesio è coinvolto in moltissime reazioni enzimatiche legate al metabolismo cellulare. Una sua carenza può portare a capelli opachi e deboli.

Anche la frutta secca, come noci e mandorle, è utile perché contiene zinco, vitamina E e selenio: questi micronutrienti hanno un ruolo antiossidante, proteggono i follicoli dallo stress ossidativo e favoriscono la rigenerazione cellulare. Infine, le verdure a foglia verde e i legumi apportano ferro e acido folico, fondamentali per l’ossigenazione dei tessuti e per mantenere attiva la crescita capillare.

 Praticare massaggi al cuoio capelluto

Il massaggio del cuoio capelluto è una pratica semplice, ma estremamente efficace per migliorare la circolazione sanguigna e stimolare i follicoli piliferi. Il gesto del massaggiare, eseguito con i polpastrelli in modo circolare, aumenta il flusso sanguigno locale, portando più ossigeno e nutrienti ai tessuti. Questo favorisce un ambiente ottimale per la crescita dei capelli, soprattutto in fase di assottigliamento iniziale.

Inoltre, i massaggi hanno un effetto rilassante e aiutano a contrastare lo stress, che spesso è un fattore aggravante nella caduta. L’aggiunta di oli essenziali specifici, come quello di rosmarino, lavanda o menta piperita, potenzia gli effetti benefici grazie alle loro proprietà stimolanti, lenitive e antinfiammatorie. La costanza è fondamentale: anche solo 5-10 minuti al giorno possono fare la differenza nel lungo termine.

 Controllare lo stress

Lo stress è uno dei nemici più subdoli della salute capillare. Quando si è sottoposti a stress cronico, il corpo aumenta la produzione di cortisolo, un ormone che può interferire con il ciclo di crescita dei capelli, spingendo molti follicoli nella fase di riposo. Questo fenomeno è noto come telogen effluvium ed è spesso caratterizzato da una caduta abbondante e improvvisa.

Per contrastarlo, è importante inserire nella propria routine quotidiana pratiche che aiutino a ritrovare equilibrio e benessere emotivo. La meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o semplicemente una camminata all’aria aperta possono ridurre in modo significativo i livelli di stress. Anche un sonno regolare e di qualità contribuisce al corretto funzionamento del sistema ormonale e al benessere generale dell’organismo, inclusi i capelli.

Evitare trattamenti aggressivi e abitudini dannose

Molti problemi legati alla caduta dei capelli derivano da abitudini sbagliate e trattamenti eccessivi. L’uso frequente di piastre, phon troppo caldi, permanenti, decolorazioni o tinture aggressive può indebolire la fibra del capello, rendendolo più incline alla rottura e all’assottigliamento. Anche le acconciature molto strette, come code di cavallo o trecce attillate, esercitano una trazione costante sulla radice, causando una forma di caduta chiamata alopecia da trazione.

È quindi importante dare ai capelli periodi di riposo, limitando l’uso di strumenti termici e trattamenti chimici. Quando si utilizzano, è consigliabile applicare sempre un termoprotettore. Preferire tecniche di styling naturali, acconciature morbide e lavaggi non troppo frequenti aiuta a mantenere l’integrità della fibra capillare nel tempo.

 Proteggere i capelli dalle aggressioni ambientali

I fattori ambientali rappresentano un altro nemico silenzioso della salute del capello. L’eccessiva esposizione al sole, l’inquinamento atmosferico, il cloro delle piscine e la salsedine del mare possono compromettere il film idrolipidico che protegge la fibra capillare. Col tempo, i capelli diventano secchi, opachi, fragili e più inclini alla caduta.

Per proteggerli, è utile indossare cappelli nelle giornate assolate, utilizzare prodotti specifici con filtri UV e risciacquare sempre i capelli dopo il bagno in mare o in piscina. L’applicazione regolare di maschere nutrienti o impacchi a base di oli vegetali, come olio di argan o di cocco, permette di mantenere il giusto grado di idratazione e ripristinare la barriera protettiva naturale dei capelli.

Valutare trattamenti specifici con uno specialista

Quando la caduta dei capelli persiste o si aggrava, è fondamentale rivolgersi a uno specialista, in particolare a un tricologo. Solo un professionista può eseguire un’analisi approfondita del cuoio capelluto e dei follicoli, individuando con precisione la causa della perdita. A seconda della diagnosi, possono essere proposti diversi trattamenti.

La mesoterapia consiste in microiniezioni di sostanze nutritive direttamente nel cuoio capelluto per stimolare i follicoli. Il PRP (Plasma Ricco di Piastrine), invece, sfrutta i fattori di crescita contenuti nel sangue del paziente per rigenerare i tessuti e migliorare la qualità dei capelli. Un altro approccio efficace è il laser a bassa frequenza, che favorisce la stimolazione cellulare e la crescita capillare. Per i casi più avanzati, il trapianto di capelli con tecnica FUE rappresenta la soluzione definitiva: i follicoli vengono prelevati da aree donatrici e impiantati nelle zone diradate, garantendo un effetto naturale e duraturo.

Prevenire la caduta dei capelli è un percorso che richiede costanza, attenzione e un approccio globale. Non si tratta solo di applicare prodotti o integrare vitamine, ma di adottare uno stile di vita equilibrato, alimentarsi in modo corretto, proteggere i capelli dagli agenti esterni e, soprattutto, ascoltare il proprio corpo.

I capelli sono lo specchio della nostra salute. Prendersene cura significa investire su sé stessi. Quando la prevenzione non basta, è essenziale rivolgersi a specialisti qualificati, come quelli del team medico di Insparya, per ricevere una diagnosi accurata e trovare il trattamento più adatto al proprio caso.

Per maggiori informazioni o per prenotare una visita, è possibile chiamare l’800 975 055 o visitare il sito insparya.it